Виктория шубина биография

Железная леди: зачем женщине мужские рекорды

Виктория шубина биография

Ironman  – серия соревнований по триатлону, состоящая из трех этапов, проводимых без перерывов: заплыва на 3,86 км, заезда на велосипеде по шоссе 180,2 км и марафонского забега 42,2 км.  Триатлон Ironman считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире. 

В 2016 году Виктория Шубина стала единственной российской девушкой, которая за один сезон квалифицировалась на оба чемпионата мира по Ironman: IRONMAN 70.3 World Championship в Австралии и IRONMAN World Championship на Гавайях.

Ее результат на сложнейшем IRONMAN Boulder, прошедшем 7 августа в США, – второе место в своей возрастной группе с отставанием от лидера всего в 1 минуту. Плавание — 1:10:59, велосипед — 5:27:23, бег — 3:55:15, итог — 10:41:39.

Мой первый старт был в 2011 году. Это был кросс-кантри-триатлон в 100 км от Санкт-Петербурга. Я готовила своего клиента к старту и так увлеклась процессом подготовки, что стала готовиться вместе с ним.

Мы очень успешно выступили, а я заняла первое место в общем женском зачете и была в первой  десятке среди всех участников. По ходу дистанции я на каждом этапе задавала себе вопрос: что я тут делаю? Это было тяжело и непросто, преодоление себя и расширение границ своих возможностей.

Но если бы в тот самый день мне кто-нибудь сказал, что я буду участвовать в  Ironman, то я бы не поверила точно!

Триатлон — это мультиспорт (плавание, велосипед, бег), и поэтому организм спортсмена должен быть очень функциональным.

Это мне очень нравится, и именно поэтому, думаю, этот вид спорта стал таким популярным у любителей.

Во взрослом возрасте очень тяжело добиться результатов в узкой специализации, но вот сделать свой организм здоровым, функциональным и выносливым — это интересно, возможно и однозначно полезно для здоровья.

Самое интересное для меня как для тренера — видеть, как то, что начинающие спортсмены считали для себя невозможным, становится для них реальным. И даже больше: через небольшой промежуток времени они вообще забывают, как что-то казалось невозможным. Видеть, как меняется их самооценка и они сами, очень круто.

1. Понять. Очень важно поговорить с экспертом, который расскажет про особенности спорта и нагрузки. 

2. Поставить цель. Кто-то готовится к старту, кто-то просто хочет быть в хорошей форме. Важно определиться, сколько вы готовы выделять времени, денег, ресурсов на свою цель. Чем круче цель, тем больше от нее отдача.

3. Составить четкий план. Без плана эффекта не будет. Сейчас очень много тренеров работают дистанционно. Программа TrainingPeaks, в которой мы работаем, позволяет проанализировать каждую тренировку и тренировочный процесс в целом даже на удалении.

4. Изменить образ жизни. В триатлоне, как и в бизнесе, важны любые мелочи. Поэтому важно пересмотреть режим, питание должно быть сбалансированным и тоже распланированным. 

5. Научиться восстанавливаться. Все умеют напрягаться, но мало кто умеет восстанавливаться. Можно так увлечься тренировками, что организм не восстановится и появляется риск травмы. Важно дать оптимальную нагрузку организму, а потом отдохнуть. В этот момент и происходят все функциональные сдвиги. 

Когда я начинала заниматься триатлоном, мало кто знал это название. Обычно его путали с биатлоном. Ну а девочек, понятное дело, было совсем мало. Прошло всего пять лет, и вот триатлон уже знают, уважают, и им занимаются. Для меня это проявляется в количестве моих учеников.

Сейчас у меня 20 человек — я называю их спортсменами, и среди них шесть женщин, все очень перспективные. Я мечтаю создать женскую команду, которая будет звучать во всем мире.

По инициативе одного из спортсменов мы в шутку назвали нашу команду Iron ShubaBaby, но, похоже, название приживется.

Я продолжаю сама тренироваться и выступать на соревнованиях. Но сегодня мой приоритет — Шубина-тренер. У меня целая команда специалистов. Мы работаем вместе. Есть тренеры-методисты, которые пишут тренировочные планы.

А есть тренеры по направлениям, которые специализируются по видам спорта. Мы работаем как единый механизм: каждый тренер знает цели и задачи конкретного спортсмена, его тренировочный план и цель каждой тренировки.

Я получаю огромное удовлетворение именно от результатов своих спортсменов.

Как спортсменку меня ведут тренеры из моей же команды, несмотря на то что у меня два высших образования и все они связаны непосредственно с моей работой. Но я давно поняла, что, когда ты тренируешь себя сам, ты можешь не заметить какие-то важные детали. И очень часто делаешь отработанные годами схемы. А для сдвига нужны инновации. Как и в бизнесе.

На преодоление дистанции Ironman любителям отводится 16 часов, профессионалам достаточно восьми в зависимости от сложности трассы. Это суперцель. Но это и суперотдача, если все получилось! К суперцели не прийти «на расслабоне», надо готовиться, надо работать.

Женщин на этих соревнованиях традиционно меньше, и это нормально. Спорт — это такая театральная «войнушка», как мне кажется. Поэтому в любом спорте мужчин больше. Триатлон подходит для очень целеустремленных женщин или для тех, кто хочет поменять свой уклад, образ жизни. Причем я точно знаю, что семья и дети не помеха.

У меня недавно появилась новая спортсменка, ей 38 лет, у нее двое детей, и она решила поставить новые цели в спорте. Очень много пар занимаются триатлоном вместе. У нашей команды тоже есть такая пара. Екатерина и Михаил Федоровы, оба успешны в бизнесе. Причем инициатором была именно Катя.

Сейчас они только в начале пути, первый запланированный старт будет 30 октября на Сардинии.

Тренировки у спортсменов различаются, нагрузка зависит не от пола, а от уровня подготовки. Что спорт­смен представляет собой сегодня — отправная точка. По моему опыту, мужчины прогрессируют все же чуть быстрее.

А основные различия, как обычно, в психологии. С женщинами проще, они более терпеливо слушают советы тренера и выполняют их. Мужчины чаще проявляют инициативу, она не всегда к месту. Потому что тренер здесь главный.

Триатлон похож на бизнес. Здесь важно четкое грамотное планирование. Все мои спортсменки много работают, у кого-то свой бизнес, кто-то из них топ-менеджер в крупных компаниях. Женщины, которые занимаются бизнесом, привыкли добиваться цели, поэтому им этот спорт подходит. Они умеют распределять нагрузки, время, силы.

Тренируются все по-разному, тут тоже все зависит от цели. У кого-то начальная цель — короткая дистанция, кто-то ставит перед собой задачу сразу пройти Ironman за определенное время. У каждого спортсмена своя история, своя эмоциональная составляющая.

Здесь важно помнить: чем более амбициозна цель, тем больше вложений она потребует, но тем больше будет и награда в виде эмоций на финише. Очень многие приходят и говорят, что хотят только один раз сделать триатлон. А потом так увлекаются, что по несколько раз проходят Ironman.

Потому что это сильнейшие эмоции, их хочется испытывать снова. Просто так отдыхать уже скучно, не хватает драйва, движения, общения, эмоций.

Для меня истории моих спортсменов и моя собственная подтверждают две истины: ты можешь абсолютно все, если по-настоящему этого хочешь, и ты тот, кто ты есть сегодня.

Источник: https://www.forbes.ru/forbes-woman/lichnoe-vremya/330331-zheleznaya-ledi-zachem-zhenshchine-muzhskie-rekordy

Виктория Шубина: «Инстинкт, Баланс, Успех»

Виктория шубина биография

Что такое триатлон, как поход на Эльбрус заставляет смотреть на жизнь с другой стороны и что такое циклик. О своих спортивных успехах и творческих начинаниях Виктория рассказала в интервью Sport Media News.

Виктория Шубина — директор направления «Триатлон» в World Class, элит-тренер и участница IRONMAN World Championship. «Железная леди» семь раз преодолела длинную дистанцию по триатлону Ironman, где занимала призовые места на международном уровне.

— Какими качествами должен обладать человек, чтобы заниматься Триатлоном (вид спорта, в котором участники последовательно проходят 3 этапа: плавание, велогонки и бег)?
— Желание — вот что самое важное.

Возраст, пол, уровень физической подготовки, влияют лишь на интенсивность и продолжительность подготовки. Мне тоже казалось невозможным проплыть 4 км в открытой Воде, потом проехать 180 км на велосипеде и на закуску пробежать 42 км.

Когда я говорю, что 7 раз прошла IRONMAN, люди смотрят на меня с удивлением. Триатлоном я начала заниматься в 36 лет.

Сегодня мне 45 лет, благодаря триатлону я чувствую себя здоровее и моложе, чем в 36. Он полностью изменил меня, увеличил реализацию во всех сферах жизни. Потому, что невозможное стало для меня возможным.

— С какого возраста можно заниматься Триатлоном?
— С 18 лет можно выполнять длинные дистанции, короткие — с 12 лет. В Англии с 5-6 лет начинают целенаправленно готовить детей к триатлону, такая ранняя специализация положительно отряжается на результатах.

Спортсменам, которые приходят в мою секцию #SHUBAGANG — от 35 до 45 лет.  В таком возрасте они думают о безопасности и эффективности, поэтому мой продукт им подходит. Грамотный тренировочный процесс способствует улучшению здоровья и даёт заряд бодрости.

— В России есть специальная школа Триатлона?
— У Российской Федерации Триатлона России есть разные школы. Обычно детей забирают из плавания в 12 лет, и начинают их учить ездить на велосипеде и бегать.

Олимпийский и длинный Триатлон IRONMAN похожи, но есть различия, как в продолжительности дистанций, так и в правилах прохождения.

Например, на коротких дистанциях разрешен драфтинг (групповая велогонка), поэтому подготовка у них различается.

У меня есть идея создать свою детскую спортивную школу по триатлону. Тем более, в моей команде много многодетных семей, на сборах дети рядом с нами, видят, как я занимаюсь с их родителями. Запрос есть. Но занятия с детьми — это серьезно, требует большой выкладки, понадобится много времени.

Я провожу теоретическо-практические семинары для тренеров, которые занимаются с детьми-триатлетами: рассказываю про виды триатлона, про детский триатлон, про детские велосипеды, про тренировочные процессы. Так что база уже есть, думаю, в будущем дело дойдет до открытия школы!

— Когда к тебе приходит клиент «с нуля» (не умеет плавать/кататься на велосипеде), то каков план действий?
— Очень простой. Учить плавать, ездить и бегать. Это вообще мой любимый случай. Гораздо легче научить сразу правильно «с нуля», чем переучивать «ошибочный стереотип».

Когда нужно — могу успокоить, когда надавить. Часто спортсменов тормозят страхи и неуверенность в себе. Для того, чтобы двигаться дальше, нужно просто двигаться дальше, шаг за шагом. Страхи учимся преодолевать вместе.

  Для того, чтобы научиться плавать нужно … плавать! Это основное правило!

— В роли спортивного комментатора не хочешь поработать?
— Я думала над публичными выступлениями перед большой аудиторией. Уверена — мне есть что сказать. Меня пригласили на форум «Синергия» 04.10.

2019, где я буду читать лекцию «Спорт — тренажёр для бизнеса»: про питание, сочетание нагрузок и весь тренировочный процесс. Информация будет полезна не только профессиональным спортсменам, но и любителям. Очень горжусь, что буду выступать с Арнольдом Шварцнеггером на одной сцене.

Два «железных человека» на одной сцене, так шутят мои близкие друзья.

— В твоем лексиконе есть слово циклик что это?
— Циклические виды спорта, где люди тренируют выносливость. Очень важное качество для долгосрочного планирования.

Все лыжники и бегуны — психи, которые бегают с утра до вечера! Велосипедисты такие же, у них 2 состояния: лежать или бежать. Триатлеты — всё в одном флаконе: у них все эти 3 вида спорта на выносливость.

Моя задача — научить не только бежать и лежать, а ещё и гулять. Для здоровья это необходимо, но в современном мире эта «промежуточная скорость» исчезает по объективным причинам.

В 2017 представилась возможность пойти в команде с Димой Портнягиным на Эльбрус. Я очень обрадовалась такой возможности, новому опыту, как раз в этом самом прогулочном режиме. Меня одновременно возбуждало и напрягало это испытание, ведь люди в горах на самом деле погибают. Случалось, что мои знания выручали. На тот момент я была пятикратной IRONMAN, это вызывало у людей доверие ко мне.

Я зашла на Эльбрус, горжусь этим. Этот опыт меня сильно обогатил. Горы очищают, дисциплинируют, учат работать в команде, поддерживать друг друга. Как только появится возможность, обязательно повторю поход в горы. Есть идея собрать команду из своих спортсменов-триатлетов.

— Ты готовишь онлайн-проекты — какие?
— Проект называется Drive Balance. Сочетает в себе контроль питания, тренировочный процесс и работу с мышлением.

У нас была 45-дневная тестовая версия, где участники показали хорошие результаты. Все постройнели, улучшили свои спортивные результаты и показатели в бизнес проектах. Очень хорошая обратная связь. Обязательно будет продолжение.

20 июля планируется старт второго потока.

Расскажи про издание собственной книги.
— Сейчас читаю книги как начинающий писатель. Мне очень нравится писать, работать со словами, текстом.

Рабочее название моей книги — «Инстинкт. Баланс. Успех». Написано уже 70 страниц из 180-200 планируемых.

Я хотела выпустить ее к лету, но переключилась на другие задачи, переживала, что не укладываюсь в тайминг. Но сейчас на первом месте мои спортсмены с нашими общими целями и задачами.

Как только закончится сезон стартов, с удовольствием вернусь к написанию книги. Так что ждите.

Книга о моем жизненном пути: почему я стала такой, про мою трансформацию во взрослую в счастливую женщину. Ориентирована она на моих клиентов, которым интересна моя личность. Книга — мотивация для изменения, совершенствования себя.

Я поняла, что разными путями мы приходим к одному и тому же, просто в разное время, и через разные обстоятельства. Я к своим изменениям пришла через спорт, понимания своего тела, очень много мне дал триатлон.

Триатлон — спорт, в котором есть категория 75+. Это люди, которые живут полной, насыщенной жизнью. Выглядят и чувствуют себя на много моложе, обладают таким количеством энергии, что им могут позавидовать молодые.

Никогда не поздно начать трансформацию.

Есть реальность, в которой вас радует, что вы есть, в которой вы радуетесь каждому новому дню.

Открыть путь в мир новых ощущений поможет специальная программа Виктории: http://victoriashubina.ru  — включайся!

 Юля Мулюкина
Редактор: Елена Прохорова
Фотограф: Александр Мордань

Источник: https://sportmedia.news/nashi-lyudi/viktoriya-shubina/

Виктория Шубина: работа тренера — это большая ответственность

Виктория шубина биография

На спортивном языке триатлетов-любителей фразу «Вам улыбнулась удача» можно смело перевести как «Вам улыбнулась Шубина».

Выбор хорошего тренера и наставника на пути к своему первому IRONMAN — это действительно большая удача.

С Викой я познакомилась ещё в апреле на тренировке в клубе World Class Город Столиц и целых три месяца мне понадобилось для того, чтобы решиться стать частью самой красивой и сильной команды по подготовке к триатлону #IronShubaBaby.

На каждой тренировке и в личном общении открываешь для себя что-то новое, но в голове всегда крутятся те самые «как» и «почему».

Почему, а главное как, такая миниатюрная и такая женственная Вика Шубина преодолела 5 дистанций IRONMAN? По дороге на тренировку по плаванию на открытой воде нам удалось поговорить о первом спортивном увлечении, осознанном выборе триатлона, правильном мироощущении, а главное о постоянном желании жить в движении.

Из личного архива Виктории Шубиной

— Вика, с чего начался спорт в твоей жизни?— Если начать с какой-то отметки, то спорт в моей жизни начался в первом классе, когда к нам в школу пришла Людмила Филипповна Журавлёва, мой первый тренер. Она была тренером по беговым конькам, и набирала девчонок к себе в секцию. Я тогда была очень маленькая и худенькая, и она не обратила на меня никакого внимания.

А на мою подругу Наташу Яковлеву обратила, Наташа была на голову выше, и её пригласили на первое занятие. А меня нет. Было обидно, но я была очень наглым ребёнком (улыбается) и сказала, что раз она мне подружка, то никуда без меня не пойдёт. Таким образом я попала в команду по беговым конькам. А Наташе кстати не понравилось и она на тренировки потом не ходила.

— Какой была та самая знаковая первая тренировка?

— Помню, что мы тогда пришли в СДЮШОР на день открытых дверей, сейчас даже не верится, что такое было: я и про СДЮШОР, и про одни открытых дверей (улыбается). Мы сходили на стрельбу. Нас научили там разбирать и собирать пистолет — это было очень волнительно. А потом зашли на тренировку к Людмиле Филипповне, которая нас пригласила. Сначала мы очень быстро побежали и обогнали девчонок, которые там тренируются… потом эти девчонки с гордым видом пробежали мимо нас. Это конечно очень сильно унизило моё достоинство.

И вот в тот момент, когда я уже практически бросила секцию, Людмила Филипповна позвонила моим родителям и сказала, что у неё есть одно место в спортивном лагере летом, родители согласились и меня взяли в спортивный лагерь. Вот оттуда всё уже и началось. В спортивном лагере меня прошибло окончательно.

— А как родители отреагировали на твой выбор?
— Вечером, когда я уже вернулась домой, родители встретили меня в дверях, потому что не знали, куда пропал ребёнок.

Я тогда очень сильно боялась, что мне за это достанется, поэтому очень быстро начала им рассказывать, что выбирала себе секцию и была в СДЮШОР. Тогда папа посадил меня на стул и родители сказали мне: «Выбирай. Если хочешь быть психологически устойчивой, иди в стрельбу.

Если хочешь лошадиный вид спорта, то иди в коньки» (смеётся). Тогда я выбрала коньки и начала тренироваться.

— В коньках ты сразу тренировалась на результат?

— Сначала я занималась не серьёзно, у меня мало чего получалось. Зимой на коньках я чувствовала себя как медведь на льду. У конькобежцев сама форма конька очень специфическая, они другие, длинные. Так что я постепенно потеряла интерес и почти перестала ходить на тренировки. И вот в тот момент, когда я уже практически бросила секцию, Людмила Филипповна позвонила моим родителям и сказала, что у неё есть одно место в спортивном лагере летом, родители согласились и меня взяли в спортивный лагерь. Вот оттуда всё уже и началось. В спортивном лагере меня прошибло окончательно.

Из личного архива Виктории Шубиной

— Что произошло в лагере?— Там было всё, что я люблю: ОФП, бег, постоянные тренировки. К тому же, я там что-то выиграла, мне повесили на шею медаль, чем окончательно завоевали моё сердце.

С тех пор я начала тренироваться более осознанно. Быть может каких-то безумных высот не было, но в своей команде я была лидером и это факт. Позже я даже выполнила кандидата в мастера спорта.

— Как надолго задержались беговые коньки в твоей жизни?

— Я ими занималась практически до последних классов в школе. Это на самом деле очень длительный период моей жизни, в котором было много переломных этапов. Например, когда я была в очень хорошей форме, вдруг заболела гепатитом и попала в больницу, а все ребята уехали тренироваться в спортивный лагерь. Я выносила мозг врачам и взрывала больницу, мне кажется, что они были так счастливы в тот день, когда меня выписали. Из-за болезни в тот период я поправилась, это был как раз переходный возраст. Для меня это был большой стресс, потому что я всегда очень много тренировалась и была миниатюрной, меня даже называли карманным ребёнком.

Тогда уже стало понятно, что я очень трудоспособна. Все могли есть чернику в лесу, а Шубина бежала кросс, потому что мне был нужен результат, и я на него работала.

— Как происходило возвращение в команду?— Было очень непросто, я туда вернулась, потихоньку восстанавливалась, тренировалась сама с собой и, когда вышла на тот же определённый уровень, сделала всех соперниц, то успокоилась и как-то этот спорт отпустила, потому что дальше начался институт.

— Не думаешь, что если бы выбирала спорт чуть позже, не в первом классе, то это было бы что-то другое?

— Абсолютно об этом не думаю, я в коньках прожила потрясающие моменты. Это был очень серьёзный опыт. С одной стороны работа в команде, с другой стороны первые истории с лидерством, потому что мне было очень важно быть чуть-чуть впереди, быть особенной. Тогда уже стало понятно, что я очень трудоспособна. Все могли есть чернику в лесу, а Шубина бежала кросс, потому что мне нужен был результат и я на него работала.

Из личного архива Виктории Шубиной

— В институте твоя спортивная история продолжилась?
— Я поступила в технологический институт имени Ленсовета, стала учиться на химика-технолога. В институте уже было очень много разного спорта: я и бегала, и плавала, и полеотлоном занималась.

Везде мне выдавали талончики на питание (улыбается), и поэтому я была очень популярной личностью. Сами понимаете, девяностые, перестройка, было очень голодно, а я кормила этими талончиками всю свою группу институтскую. Таким образом и познакомилась со своим первым мужем.

Он просто не смог устоять: сами подумайте, девчонка пусть сама и не готовит, но талончиков у неё много (улыбается).

Люди покупали билеты, чтобы прийти и потанцевать со мной.

— Какие ещё этапы были в твоей жизни? Какой была Вика Шубина в разные периоды своей жизни?— У меня есть любимая фраза: «Ты тот, кем ты хочешь быть сегодня». Какая разница кем ты был.

Я не считаю себя сейчас конькобежкой, прошло уже очень много времени.

Сейчас я занимаюсь совсем другим и в промежутке у меня было очень много разных этапов: достаточно серьёзно увлекалась танцами, получала второе высшее образование, связанное со спортом, преподавала физкультуру в техникуме на улице Руставели в Питере.

До сих пор вспоминаю, это было круто. Потом я стала тренером в фитнес-центре, потому что это была моя мечта. Меня тогда очень увлекала аэробика, степ, танцевальные направления.

— В голове не укладывается, расскажи про своё увлечение танцами?

— Меня тогда все спрашивали: «Вика, а какое у тебя танцевальное образование?». Я всем отвечала, что никакое, и продолжала танцевать, потому что мне это очень нравилось. Естественно, что я очень много времени проводила на тренировках и в подготовке своих мастер-классов по танцам. Потом я увлеклась отдельно belly-dance и года три активно занималась, преподавала, ездила на конвенции. Люди покупали билеты, чтобы прийти и потанцевать со мной. Это было так здорово!

— А что было после танцев?

— Потом была йога, я очень сильно ей увлеклась. Ездила в Индию, изучала какие-то основы. Это даже нельзя назвать отдельным увлечением, со временем это всё уже становилось параллельными историями в моей жизни.

— А почему йога?— Йога показалась мне очень интересной. Йогой я занялась для себя, для своего здоровья, для своего организма.

Потому что начала понимать, что где-то что-то идёт не так: начинает болеть, даёт сбой, поэтому нужно было как-то на это реагировать.Тогда я открыла для себя йогу.

В йоге действительно очень много всего интересного: растяжка, дыхательные практики и море возможностей услышать себя, восстановить внутренний баланс.

— Как повлияла йога на твоё мировоззрение сейчас?

— Сейчас я понимаю, что сила в балансе. Мне очень нравится это слово. Потому что законы во всех своих проявления — работа, личная жизнь, социальная сфера и законы, которые работают внутри нашего организма очень похожи. Мне, как химику-технологу, это очевидно. Вот вы видели атом? Все его соединения похожи на маленькую вселенную. Для меня тело человека очень многогранно, оно состоит из тысячи микровселенных, которые нуждаются в балансе.

Всё настолько взаимосвязано, что иногда пытаясь решить какие-то вопросы по поводу физической формы, но не работая с головой, вы просто будете тратить своё время.

— Как выглядит баланс в спорте?
— В какой-то момент я поняла, что если вы будете развиваться только в йоге, то вы будете развивать что-то одно. Вы станете гибкими: физически и психологически.

Если вы будете заниматься только видами спорта на выносливость, то ваша сердечно-сосудистая система конечно будет чувствовать себя очень хорошо, но, начнёт страдать тело или мышцы. Наверное, эта концентрация на чём-то одном всегда развивает нас только с одной стороны. Если мы хотим быть функциональными, то должно быть развитие и на силу, и на выносливость, и на гибкость.

Для меня сейчас это очевидно.

Из личного архива Виктории Шубиной

— Как изменилось твоё отношение к занятиям спорту, к здоровью, к тренировочному подходу за последнее время?— Из последнего я заметила в себе то, что к физике добавилась психика.

Я начала обращать внимание на то, что нельзя рассматривать какие-то физические качества без должного внимания нервной системе и психике.

Всё настолько взаимосвязано, что иногда пытаясь решить какие-то вопросы по поводу физической формы, но не работая с головой, вы просто будете тратить своё время.

— Как выглядит работа тренера? Какая она?

— Работа тренера — это большая ответственность. Расскажу историю. В одно время я проводила групповые занятия в Санкт-Петербурге, работала очень много и за неделю могло быть до 20 тренировок. Естественно, что кушала я тогда тоже очень много, нужна была энергия. И вот как-то после одной из тренировок я зашла в кафе около работы. Спрашиваю у девушки: «Можно мне пожалуйста пять пирожков (они там были маленькие) и чай… два чая». Девушка смотрит на меня и говорит: «Вам с собой?» Я отвечаю: «Зачем с собой? Здесь.» Она так возмущённо посмотрела на меня и говорит: «Вообще-то я у вас тренируюсь.» Ситуация комическая, мне очень смешно, я поворачиваюсь к ней и говорю: «Ну тогда давайте три с собой». На самом деле, всех на групповых тренировках не запомнишь, так что приходится везде за собой следить, тренер — это тоже публичная личность получается.

— Каким был тот период, когда ты решила пробежать свой первый IRONMAN?

— Это было в 2009 или в 2010 году. В тот период во мне было столько энергии и столько желания уйти в движение. Возможно, это было неким убеганием от себя, но меня это тогда спасло. А история вышла очень простая: ко мне в клубе подошёл клиент в клубе World Class Крестовский, который попросил меня помочь подготовиться к триатлону. Мне стало очень интересно и я согласилась ему помочь, мы стали готовиться вместе. И на те самые первые соревнования мы прилетели вместе.

— Каким был твой первый старт?
— Когда мы приехали на первые соревнования, у меня была там группа поддержки из моих учеников, клиентов клуба Крестовский остров, которые приехали за меня поболеть. Они привезли красный мерседес, на котором было написано: «Вика Шубина — чемпион!».

Я тогда безумно испугалась, потому что не понимала, зачем они это сделали. Все тогда ходили вокруг и спрашивали: «Кто такая Вика Шубина и почему она — чемпион?» (смеётся). И я стартанула, на каждом из этапов я задавала себе вопрос: «Что я тут делаю?». Мне было очень тяжело и страшно. В воде кто-то заехал мне рукой по губе.

Потом на беге я стёрла в кровь обе ноги. Но добежала, очень торопилась, потому что всю жизнь мне казалось, что я бегаю медленно. И в итоге я стала первой среди девочек, и в общем зачёте среди мужчин я стала седьмой. Постояла на пьедестале почёта и поняла, что хочу ещё.

Тогда это был спринт в лесу и то, что когда-нибудь я смогу сделать длинный IRONMAN, я не могла даже предположить.

Из личного архива Виктории Шубиной

— Могла ли ты предположить тогда в первом классе, какой будешь сейчас?
— Наверное нет, не могла. Хотя мне конечно всегда хотелось быть какой-то особенной, наверное, это желание большинства людей. Во мне это всегда было, но тогда я не думала об этом.

Тогда у меня была только одна мысль: победить этих девчонок, которые сидят напротив (улыбается). И у меня это получилось, потому что я много трудилась и работала. Да и вообще у человека может получиться всё, о чём он только может подумать.

Если не получается, то значит фигово хотите!

Источник: https://www.championat.com/lifestyle/article-3316641-pravila-zhizni-pjatikratnoj-ironman-viktorija-shubina.html

Виктория Шубина – Россиянка и IronMan

Виктория шубина биография

“Тренировка без конкретной соревновательной цели — не спорт, это фитнес, который рано или поздно наскучит.”
Виктория Шубина

 Наверное, когда читаешь статьи таких людей начинаешь гордиться тем, что мы с Вами живём в одной стране с такими героями. С людьми с несгибаемой силой воли. Они поражают и вдохновляют на действие, на тренировки. Они показывают насколько широки возможности тех, кто движется к своей цели. И даже неудачи не могут их остановить на пол пути.

Виктория Шубина – руководитель направления «Триатлон» в сети фитнес-клубов World Class – первая россиянка, прошедшая квалификацию на оба чемпионата мира по триатлону серии Ironman.

Тысячи людей в разных уголках мира бросают все свои дела – едут на соревнования и, не щадя себя, плывут почти четыре километра в открытой воде, едут более 180 километров на велосипеде, а потом еще и бегут марафонскую дистанцию.

Для этого нужно быть по истине железным человеком!

Ironman — серия соревнований по триатлону, состоящая из трех этапов, проводимых без перерывов: заплыв на 3,86 километра, заезд на велосипеде по шоссе 180,2 километра и марафонский забег 42,2 километра. Триатлон Ironman считается одним из наиболее сложных однодневных соревнований в мире.

Курс на Кону

Тренировка без конкретной соревновательной цели — не спорт, это фитнес, который рано или поздно наскучит. В триатлоне нужна цель, ею может быть любой соревновательный старт, а для гонок серии Ironman самый желанный, вожделенный старт, сверхцель — это Кона на Большом острове Гавайев, где проходит чемпионат мира.

На него отбираются лучшие финишеры всех мировых стартов серии Ironman, а также элита профессионального триатлона.

Вы стартуете бок о бок с легендами этого спорта, можете обсудить с ними после брифинга, что они едят перед стартом и после старта, бреют ли ноги, о чем думают на 30-м километре бегового этапа и прочие «фишки» триатлон-тусовки.

Итак, почему Кона? Потому что все именно там и началось. Самая тяжелая и престижная гонка в истории триатлона родилась на Гавайях в 1970-х годах.

На банкете клуба пловцов Waikiki Swim Club офицер американской армии Джон Коллинз и его супруга Джуди предложили объединить три самые сложные гонки на выносливость в один старт, чтобы выяснить, кто из атлетов все-таки сильнее — пловцы, велосипедисты или бегуны. «Того, кто финиширует первым, мы будем называть железным человеком (Ironman)», — решили участники.

И 18 февраля 1978 года 15 спортсменов, включая самого Коллинза, стартовали на одном из пляжей Вайкики, положив начало истории Ironman. С 1981 года соревнования стали проводить на побережье Кона Большого острова Гавайев

C тех пор в триатлоне многое изменилось — экипировка, оборудование, система подготовки, питания, но одно осталось неизменным: это слава, престиж и магия Коны. Представьте, сколько нужно сделать для того, чтобы пройти любую гонку Ironman, — вы просто в корне меняете всю свою жизнь, не меньше. А чтобы попасть на Кону, где вся ваша триатлон-судьба на кону, — нужно начать жить Коной!

Моя осознанная мечта попасть на Кону появилась после первого полного Ironman в 2013 году в Цюрихе. Это стало настоящим испытанием и сюрпризом для меня. До этого в моем арсенале было уже несколько «половинок», и везде я занимала призовые места.

Поэтому я ехала в Цюрих сразу за слотом на чемпионат мира на Коне. Про мой первый Ironman можно написать отдельную статью на несколько страниц.

Скажу лишь, что я могла не закончить тогда свою первую гонку, так как на 160-м километре велоэтапа, полностью обезвоженная, прилегла отдохнуть в тени.

В этот момент я не могла продолжать гонку, вздремнула часок… Когда очнулась, мимо бесконечной вереницей тянулись триатлеты. Некоторые останавливались у моего оазиса и болтали со мной. Очень простой диалог: «Жарко сегодня! Ты как? Давай не сдавайся! Ну, удачи, мне пора!»

Именно эти спортсмены, которые ехали не за медалью, а просто наслаждались процессом, помогли мне финишировать тогда. Уже после финиша я сидела и плакала под душем. Что это были за слезы? Счастье? Боль? Разочарование? Я не знаю до сих пор.

Думаю, все одновременно. Счастье, что финишировала, боль, потому что почти не могла стоять на ногах, разочарование, потому что все пошло не так, как было запланировано.

Но уже тогда я знала, что будет еще не один Ironman, и что я хочу на Кону!

Для того чтобы получить слот на Кону в моей категории, нужно занять первое или второе место. Я смогла сделать это на своем четвертом «айроне» в штате Колорадо в Боулдере за два месяца до самой Коны. Заняла второе место и заработала слот.

Время идет

У меня было два месяца на восстановление и подготовку к старту. Это совсем не много, учитывая, что я не профессиональный атлет. У меня есть работа, и, несмотря на то что она напрямую связана с триатлоном, ей необходимо уделять внимание, а, значит, на мои собственные тренировки остается не так много времени и сил.

Я прилетела на Кону из Барселоны. Россиян всего семь человек, и я единственная женщина, которая отобралась на старт в этом году. Несмотря на гордость и радость от того, что я участвую в этом значимом событии, было только одно желание — спать. Разница во времени — 13 часов. Температура воздуха около 40 градусов плюс влажность… Это совсем не московский климат!

Плюс к этому почти 30 часов полета, и это не считая времени пересадок. Я вылетела рано утром в понедельник и прилетела на место в среду во второй половине дня, практически к параду наций. Это мероприятие , которое проходит перед гонкой, где представители всех стран проходят со своими флагами под аплодисменты зрителей. Прямо как на олимпийских играх.

У меня было достаточно времени, чтобы проанализировать трассу. В том числе проехать ее на машине с моим другом и спортсменом Витей Дорониным, который на тот момент уже целый месяц тренировался на Коне, готовясь к старту.

По обеим сторонам дороги — пейзаж из черной застывшей лавы с сухой выжженной травой.

На одном из участков машину от ветра швырнуло в сторону, ветер продувает прибрежную, не защищенную растительностью часть острова, прилетая с разных сторон неожиданно и мощно.

Дальше «Пробег в трусах», очень забавная и веселая традиция, связанная с историей соревнований. Некоторые местные жители были недовольны видом первых триатлетов, которые проходили всю дистанцию в плавках, и решили выступить с акцией протеста.

Но большая часть все же поддержала спортсменов, выйдя в день акции протеста в трусах и пробежав пару километров с лозунгом: бегать в трусах не зазорно! Теперь каждый год на Коне за пару дней до старта пробегают в самых разнообразных трусах спортивные и не очень фигуры.

День старта приближается, а с ним растет и нервное напряжение. Так бывает перед каждым стартом, но перед чемпионатом мира нервы накалены до предела. Ощущение, что ты собираешься на однодневную войну с отборными солдатами — самыми быстрыми пловцами, самыми мощными велосипедистами и скоростными бегунами.

И вот наконец утро 8 октября.

Только вперед

Выстрел пушки — все, понеслось! Гонка — это маленькая концентрированная жизнь. Ты не можешь знать наверняка, как все пойдет. И когда что-то не так, как ты планировал, надо четко и быстро принимать новую действительность, менять план и двигаться дальше.

Первый этап самый «вкусный». Чистая, прозрачная вода очень комфортной температуры. Одна неприятность — слишком много девчонок одновременно пытаются плыть по маршруту, вода «кипит»! Здесь главное — сохранить свое лицо в прямом и переносном смысле, в него может прилететь какая-нибудь часть тела рядом проплывающей соперницы. И все же это был самый комфортный этап гонки.

Дальше велоэтап. Я знала — будет тяжело. Опасения подтвердились. Сочетание жары, влажности и сильного порывистого ветра, прилетающего с разных сторон неожиданно и мощно, делает 180-километровую поездку на велосипеде весьма напряженной. Несмотря на то что я пила и обливалась водой на всех пунктах питания, организм терял жидкость быстрее.

Вдобавок необходимо было вцепиться в руль своего Spesha (уменьшительно-ласкательное название моего боевого коня, велосипеда Specialized), чтобы меня не снесло с дороги порывом ветра. Некоторые участницы поставили вперед «нулевое» колесо. У меня с собой были только 808 Zip. Для таких погодных условий не самый лучший вариант, но другого не было.

Сильный порыв ветра, который ощутим и для машины, велосипедиста может просто снести с дороги.

Дорога до горы Хави все время с небольшим подъемом, затем разворот на 360 градусов и путь домой. На спуске все осторожничали, для меня это была единственная возможность нагнать время.

И я помчалась вниз, все время прося своих ангелов-хранителей не позволить порыву ветра убрать меня с дороги.

На скорости 70 километров в час на велосипеде в одном шлеме из защиты, с ветром, который хочет тебя убить, очень страшно!

Не с самым лучшим временем, полностью обезвоженная и очень уставшая, я примчалась в транзитную зону, чтобы оставить своего Spesha, надеть кроссовки и убежать на пробежку в 42 километра 200 метров.

Дотрагиваясь до кожи, понимаю, что она болит, это особенная боль при обезвоживании.

Когда организму не хватает воды, он снабжает только жизненно важные внутренние органы, а кожа может подождать, пока не настанут лучшие времена.

Первые 16 километров проходят вдоль океана. Очень красиво, есть растительность, а значит, есть тень, в которой местами можно укрыться от прямых лучей солнца. Но организм без воды бастует и отказывается работать.

Дальше есть небольшой, но крутой холмик, в который надо забежать. Очень многие болельщики стояли там, чтобы поддержать спортсменов. Меня тоже там ждали, и я ждала, на дистанции очень важно, чтобы за тебя болели и тебя ждали.

С войны ты должен вернуться в семью и к друзьям! Иначе зачем тебе возвращаться?

Я получила информацию о своем месте в протоколе. Ничего позитивного. Ни о каких призах, десятках или хотя бы двадцатках и речи быть не может. И пожелание: не убивайся, главное — вернись живой!

Вопроса о том, чтобы сойти, не стояло, хоть на предплечьях, но доползу до финиша. Оставалось еще 26 километров пути. Бесконечная дорога тянется вверх и вниз вдоль автотрассы, вдоль все той же лавы. Солнце выключили, и стало прохладней.

И вот я уже бегу вниз с этой же горки, в которую поднималась 24 километра назад. Отпускаю себя и падаю вниз. Я пробегаю по надписи «Вика, вперед!», написанной мелом на асфальте вчера специально для меня.

Еще одна традиция на Коне: болельщики пишут мелом в разных местах по всей трассе слова поддержки своим близким. Я не вижу надпись, потому что уже темно и потому что уже вообще не могу видеть от усталости, но я знаю, что она есть… И я пробежала по ней.

Я слышу голоса и крики поддержки вокруг, вижу створ финишной арки, пересекаю его и слышу уже в пятый раз, но как будто в первый: Shubina Victoria from Russia, you are an Ironman!

Это счастье, и это победа! Даже если ты сегодня не самая лучшая, но ты сегодня сделала все, что могла! Наслаждайся моментом! Ты это заслужила!

Обезвоживание такое сильное, что наслаждаться моментом в полной мере не получается. Плохо физически, тошнит…

Наконец-то меня выворачивает апельсинами, которыми питалась на бегу! Подбегают медработники, которые хотят увезти меня в госпиталь. Делаю вид, что ничего не понимаю, тыкаю пальцем в сторону своих друзей, говорю, что могу общаться только на russian, они так не умеют. Отпустили…

Дальше тревожный сон и затяжное восстановление. Организм пострадал на этой однодневной войне сильнее, чем обычно.

Но через день — безумное, яркое, умопомрачительное ощущение жизни, счастья и радости в каждом мгновении!

Все самые простые вещи, которые мы пропускаем в обычной жизни, выходят на первый план. Жизнь словно замедляется, чтобы ты смогла рассмотреть, почувствовать и прожить каждое мгновение. Прозрачная живая вода, глоток пива, лучи солнца, свежесть ветра, вкус еды, шум воды, пение птиц и, конечно, большие черепахи.

В 2011 году, после моего первого старта на спринтерском кросс-кантри-триатлоне под Питером, меня спросили: «Ну что, Вика, когда будешь делать длинный триатлон?» Я ответила: «Никогда!» Никогда не говорите «никогда»! Может быть, то, от чего вы отказываетесь, и есть то, что на самом деле вам нужно?

Виктория Шубина

World Class

Оригинал статьи: https://lenta.ru/articles/2016/11/20/ironman/

Источник: http://www.nordbike.ru/NB_WP/2016/11/%D0%B2%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%B8%D1%8F-%D1%88%D1%83%D0%B1%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F%D0%BD%D0%BA%D0%B0-%D0%B8-ironman/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.